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专家支招帮你赶走失眠

来源:北京德胜门中医院 日期:2012-11-05 进入专家答疑区

  失眠定义:失眠是指睡眠的发生和维持发生障碍,致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要,引起患者白天感到精力不足、注意力涣散,工作效力低下等症状,并感到疲惫。


  危害:失眠可能与抑郁、头痛以及心脏功能的损伤有很大关系:它能诱发抑郁;引起头晕、头疼;而睡眠时间被打乱的人群,更是容易出现心血管方面的问题。日前,又有研究证明,睡眠不足或可增加罹患糖尿病风险。


  那么赶走失眠的方法有哪些呢?


  为此我们特别邀请北京德胜门中医院的专家来为大家解答:


  如果失眠已经造成了生活的困扰,生活质量下降,应及时就医,对病症进行诊疗,减轻失眠的危害。生活中应养成良好的睡眠习惯,如:


  1、适当调节睡眠时间,每天准时起床(包括节假日),按时睡觉。


  2、即使失眠,不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床,白天尽量不午睡,起床后稍稍做一下体育锻炼。


  3、入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目,不要在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。


  4、进食定时,晚餐不宜过饱。黄昏后尽量不食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。


  5、有睡意时才上床,不要上床等觉。


  6、卧室环境要舒适,避免强光、噪音、温度适宜。


  7、如果有烦心事、要紧事,睡前把它写下来,不要上床再思来想去。


  培养良好睡眠习惯的同时不要讳疾忌医,在做好上述七件事的同时,正确选择治疗方案可以使失眠早康复、早缓解,避免并发症的危险。


  “复杂”的失眠“简单”治


  一、为什么说失眠是复杂的呢?


  因为造成失眠的病因多种多样,有时甚至是几种病因共同导致发病,


  1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。


  2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等


  3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,


  4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠


  5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。


  6、安眠药或嗜酒者的戒断反应


  由于病因复杂,医学界对于失眠的界定常常也较复杂。


  按临床表现分类:睡眠潜入期、睡眠维持、睡眠质量、总的睡眠时间少于6小时、日间残留效应。


  按病程分类:一次性或急性失眠:病程小于4周; 短期或亚急性失眠:病程大于4周小于3~6个月; 长期或慢性失眠:病程大于6个月。


  按严重程度分类:轻度:偶发,对生活质量影响小;中度:每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等); 重度:每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出。


  其他分类:原发性失眠、继发性失眠等


  对于失眠治疗需要找准病根才能更快更安全赶走失眠的困扰


  二、那什么是复杂的失眠“简单”治呢?


  北京德胜门中医院专家耐心的解答到: “简单治”主要是因为国际上首次超越CT、核磁共振的脑部检测仪德胜门康复体系的成功研制。


  脑神经回路检测仪采集快速的脑神经回路信号检测中,利用多种技术相结合的方法,定量检测中枢神经递质GABA(γ-氨基丁腺素)、Glu(谷氨酸)、 5-HT(5-羟色胺)、Ach(乙酰胆碱)、NE(去甲肾上腺素)、DA(多巴胺)等六种神经递质功能,为分析大脑功能和脑部疾病提供依据,同时建立了 配体与受体互相作用的一整套理论,这种方法是无创伤的。该技术产品已成功申请PCT国际、中国、美国、日本、欧盟等发明专利产品。


     温馨提示:在日常生活中,患者应该多掌握一些自我调节的方法,以便于在发现病情时,能够得到及时的调节,把持一种平和的心态,乐观的看待疾病。避免带来更大的危害。如需帮助,点击在线咨询,北京德胜门中医院专家会根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您病情保密,我们将竭诚为您服务。

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  • 北京站:地铁2号线到积水潭站(B东南口出)下车 北京西站:83路 在德胜门站下车,步行200米即到 北京南站:地铁4号线 在平安里站下车,C东南口出,步行至平安里路口北站,乘坐 83路 在德胜门站 下车,步行200米即到

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