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怎么防止抑郁症的呢

来源:北京德胜门中医院 日期:2012-09-04 进入专家答疑区

  怎么防止抑郁症的呢   抑郁症是心理精神疾病的一种,抑郁症的危害性也很大,很多因为抑郁症而自杀的例数不断的增加,这也使抑郁症的治疗显得更为凸显。北京德胜门中医院专家表示,抑郁症具有心理疾病的特征,治好后如果不及时注意导致疾病。下面将给你具体介绍。

 

 

  1.注意睡眠、饮食和运动。经理人平臼里应酬比较多,对酒精饮料要特别注意,暴饮暴食和过度节食也易使人心情烦躁、抑郁和疲倦。

 

 

  2.明确你的价值和目标。确定什么才是你真正看重的事情,然后把它们列在纸上,判断你目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话,它将帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

 

 

  3.建立可靠的人际关系。结识新朋友,巩固老朋友。每个人都会有情绪低落的时候,当你感觉抑郁的时候,不要躲开朋友,把你的烦恼告诉值得信赖的人,烦恼被分担,抑郁就容易被驱走。

 

 

  4.将欢乐带入生活。从现在开始,抽出一些时间,做你自己喜欢的或能让你觉得高兴的事。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁也是保持良好心境的基本策略之一。

 

 

  5.不要孤注一掷。不要把自己的生活和所有的自尊心都绑在某一件事情上,否则一旦遭遇风险,你将会变得非常脆弱。经理人除了工作,还应兼顾生活的多方面——朋友、感情、家庭、兴趣——都能增强你的自尊心,这样当某一方面进展得不太顺利的时候,你还可以从其他方面获得安慰和支持。


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