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早醒是失眠症的症状吗?

来源:北京德胜门中医院 日期:2012-09-03 进入专家答疑区
  早醒是失眠症的症状吗?随着社会的发展,人们承受着巨大的精神压力和生活压力,失眠在生活中是比较常见的一个现象。北京德胜门中医院表示:人正常的睡眠时间7-8个小时,但是有的人在夜间入睡并不困难,但是总是很早就醒了,而且醒来后未能在入睡,那么,早醒是失眠症的症状吗?
 
 
  一个人若每周多于4次或连续三周存在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就醒,且不能再次入睡和日间出现不良后果的现象,无论他是否有入睡困难,睡眠表浅现象,都需考虑诊断为失眠症而给予治疗。
 
 
  首先,失眠是一种睡眠障碍,失眠的原因很多种,要针对产生失眠的原因,根据不同情况进行调整或改进,增强治疗信心。
 
 
  其次,可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。早醒后不要很快起床,继续躺在床上闭上眼睛,想象自己的上眼睑发沉、头发重,随着默想似乎头真的发重起来,然后患者依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重,直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重,只要坚持训练,渐渐地就会帮助再次入睡。这种方法属于放松疗法的一种。
 
 

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