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职场上的抑郁症患者

来源:北京德胜门中医院 日期:2016-02-19 进入专家答疑区

  最近因为工作晋升受到挫折,心情一直不好,总感觉胸闷,要不断深呼吸才能舒服点。因为原来好朋友的陷害,我现在晋升无望了,总感觉自己是个失败者,心里不断想这件事,总是不能接受,其实我也知道应该接受现实向前看,早点走出这种低迷状态,可就是不能控制自己。不知道是不是有点轻微的抑郁了呢?怎样才能尽快解决这个问题呢?

 

  每个人都有个原始动力:希望自己能把事情做好。在人际关系中会渴望得到他人的认可与支持;工作中渴望取得成绩或晋升。所以,当遇到晋升无望、朋友陷害时,就会产生深深的失望与挫败感。当我们有些无法言说的感受时,身体往往就会出现一些状况来替我们表达这些情绪感受。

 

  有句俗语,骗了好多人:付出一定会有回报。其实在付出的初期,我们会在心里认定:我做了这么多努力,一定会有好的结果出现。事实上,不得不承认,生活中影响成功的因素太多了,最初所想到的那个结果不是真实的,只是一种“期待”,是一种“理想化”的结果。如果把那个理想化的结果看得过重,一旦发生偏差,失望与挫败感就会接踵而至。

 

  不过也不要过于悲观,在付出努力的路上,很多的意外是你想不到的,但同时很多收获也是你想不到的。在看到挫败感时,你是否看到你自己的上进心?在看到他人晋升时,你是否也看到他人的付出?在你被朋友所伤时,你是否看到你对朋友的信任?有些回报可能不是你预期的那样,你是否能在这些意外中发现别样的惊喜?

 

  北京德胜门中医院专家建议:

 

  1、在自己不顺利的时候不开心,与其逃避、遮掩,不如痛快承认,“是的,我现在很不爽!”哭也好,唱也好,运动、呼吸练习都是很好的可以释放情绪的方法,给自己一个合适的空间、方法来表达。

 

  2、自己要看清自己烦恼情绪里究竟有什么,失望?无助?不公平感?还是背叛?不是简单用抑郁或消沉来描述自己的状态。当我们了解了自己内心需要,可以去满足自己时,才有力量自我充电,勇往直前。

 

  3、问问自己,在这个经历中学习到了什么?从这些事情中你看到了哪些自己的不足,可以欣赏自己的是什么?从别人那里可以学习到的是什么?把这次失败当做一次自我反省的机会。

 

  4、学会求助。我们总是在这样反复跌倒中学会站立,没有孩子会因为怕跌倒而从此不学习走路。可以给自己一些时间让自己去调整,也可以向人求助,在一种关怀和包容的环境中会更快地走出困扰。

 

  需要注意的是:我们说到的失望、抑郁、挫败都是我们的感受,感受从哪里来的呢?是由我们的“理想化的”与“认为的现实”的差距所产生的。理想化是有主观的成分的,我们自己“认为的现实”就是真实的现实吗?这其中也有很多主观的成分。用一句眼下流行的话来说:你以为你以为的就是你以为的吗?不要陷在结果里,先去看看发生了什么吧!

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