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如何缓解更年期综合症

来源:北京德胜门中医院 日期:2012-09-04 进入专家答疑区

  如何缓解更年期综合症  每个女性到一定的年龄都要经历更年期,更年期时会出现一些症状让女性很烦恼,这些未更年期综合症,由于现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。那么该如何缓解更年期综合症呢?下面北京德胜门中医院专家就为大家做详细的介绍。


  1、均衡营养


  每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。


  2、适当运动


  随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。


  3、定期检查


  更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高康复的机会。


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