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怎么缓解更年期潮热

来源:北京德胜门中医院 日期:2012-09-04 进入专家答疑区

  怎么缓解更年期潮热  女性40以后就会面临更年期的困扰,更年期潮热是更年期综合征最常见的症状,那么怎么缓解更年期潮热呢?下面北京德胜门中医院专家就为大家做详细的解答。


  喝杯白水 当潮热出现时,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉开水,对于缓解潮热非常有效。


  避免烟酒 酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。


  深长呼吸 感到潮热时,做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体,深吸气。


  调理饮食 多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。


  规律锻炼 有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力。


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